- Slaapritme
Probeer je structuur ook in het weekend te behouden. Zorg voor genoeg slaap, maar slaap niet té lang uit. In dat geval word je ritme zodanig verstoord en kun je juist extra moe worden. Op maandag ervaar je een soort ‘jetlag’ gevoel. En dat willen we te allen tijde vermijden!
- Alcoholgebruik
Je lichaam is initieel niet ontworpen om alcohol te drinken. Consumeer het kleine hoeveelheden en enkel bij speciale gelegenheden. Bijvoorbeeld: de geboorte van je neefje of nichtje, op een trouw of verjaardag. Daarenboven beschouw je alcohol liever als een traktatie. Is het de moment? Overschrijd de 1 tot maximaal 2 regel niet. Ook niet tijdens de weekenden.
- Uit eten gaan
Als je wil vasthouden aan een gezond eetpatroon, kunnen die wekelijkse etentjes wel lastig zijn. Maar het hoeft niet voor problemen te zorgen. Zeg absoluut ‘ja’ tegen gezelligheid en genot. Dus maak je niet druk en kies gezond.
– Eet een eiwitrijke snack voordat je op restaurant gaat
– Vers is altijd het beste
– Ga voor gegrild of gestoomd
– Kies pure eiwitbronnen
– Vermijd zetmeel
– Houd dressings en sauzen apart
Deze tekst is geschreven door Yannick Van Frausem