Happy News

Vanuit je bed urenlang naar het plafond staren? Het is een methode om sneller in slaap te vallen. Maar let wel op, dit maakt je wellicht juist onrustiger. Hier zijn enkele effectieve tips en tricks die je helpen te voorkomen dat je wakker ligt.

Je voelt je opgewekt en vrolijk, maar slechts vijf minuten later ervaar je het tegenovergestelde. Deze vervelende stemmingswisselingen zijn doorgaans te wijten aan schommelingen in je hormonen. Gelukkig bestaan er allerhande manieren om ze weer te balanceren. Hieronder ontdek je hoe.

Het is aan ieder van ons om zorg te dragen voor het ene lichaam dat we allemaal hebben. Want als we dat doen, voelen we ons niet alleen zoveel beter, maar kunnen we ook opkomen voor de mensen om ons heen. Mijn ‘waarom’ is precies dat.

Wil je vermageren? Dan is het van cruciaal belang om jezelf goed te informeren. Het ene dieet is namelijk het andere niet. Om te voorkomen dat je voor marketinghypes valt, hebben we een lijst samengesteld met diëten die betrouwbaar en gezond zijn.

Je denkt waarschijnlijk dat calorieën de beslissende factor zijn voor gewichtstoename. Toch is de realiteit veel complexer dan dat. Voor je gezondheid en energieniveau, is het cruciaal om de juiste hoeveelheden macronutriënten te consumeren. Benieuwd wat macro’s precies zijn? Ontdek het is deze blog!

Het is weer zover: de mooiste tijd van het jaar is aangebroken! Denk aan de lichtjes die de straten opsmukken, familie of vrienden die gezellig samenkomen en heerlijke maaltijden die de tafels vullen. Maar dat laatste kan een uitdaging vormen als je op je lijn let. Gelukkig bestaan er allerhande tips om tijdens de feestdagen toch lekker én gezond te eten.

Ga je tijdig naar bed, maar word je nog steeds doodmoe wakker? Of begin je de dag met energie, maar eindig je geheel uitgeput? Dan heb je waarschijnlijk met vermoeidheid te maken. Gelukkig ga je dat gevoel gemakkelijk tegen met kleine veranderingen in het eet- en leefpatroon. We lijsten tips voor je op.

Wat je eet is niet alleen belangrijk voor de fysieke gezondheid, het bepaalt ook hoe je je mentaal voelt. Voor een optimale mentale functie hebben onze hersenen immers de juiste voedingsstoffen nodig. Denk aan vitale mineralen en micronutriënten uit groenten en fruit. In dit artikel onthullen we de belangrijkste voedingsadviezen.

Er is goed nieuws! Gezond eten is niet ingewikkeld, zelfs niet als je agenda barst van strakke deadlines. Met slechts een beetje planning en enkele tijdbesparende kooktechnieken, geniet je na een drukke werkdag alsnog van heerlijke, voedzame maaltijden. Orthomoleculair diëtiste Xenia Protogeros onthult tips voor gezonde eetgewoonten als je klok in de hoogste versnelling draait.

Heb je onnoemelijke trek in een reep chocolade of zakje chips? En kan je jezelf moeilijk bedwingen om aan deze extreme behoefte toe te geven? Dan heb je inderdaad met cravings te maken. Maar waar cravings precies vandaan komen en hoe ze onder controle te krijgen zijn, leer je in onderstaand artikel.

Je weet ondertussen al dat gezond eten en leven belangrijk zijn voor een optimale werking van de darmflora. Daarmee ontsnap je grotendeels aan klachten zoals een opgeblazen buik, diarree en krampen. Maar je kan nog meer doen… Bijvoorbeeld goede bacteriën ondersteunen en toevoegen door middel van pre- en probiotica. In dit artikel leggen we het belang en de verschillen uitgebreid uit.

Dagelijks stel je de huid bloot aan allerlei schadelijke invloeden. Denk bijvoorbeeld aan regen, wind, zonlicht, warme en koude lucht. Om de huid daartegen te beschermen, volg je liever nauwgezet deze ultieme ochtendroutine op.

Het is officieel herfst en dat betekent voor velen afkicken geblazen van die lange, warme zomeravonden. Nu moet je het stellen met kil weer, korte dagen en intense wind- of regenstoten. Hoewel dat enigszins gezellig klinkt, ontstaat er dikwijls een neerslachtig gevoel dat in een depressie ontspruit. We noemen dit fenomeen ‘najaarsmoeheid’. Wat het precies is en hoe je jezelf er tegen wapent, leer je weldra.

Een after lunch dip of after dinner dip slaat op de golf van slaperigheid en sufheid die je plotseling na een maaltijd ervaart. Maar waar komt dat precies vandaan? En kan je dit ook voorkomen? Met deze tips doorloop je de dag gegarandeerd vol energie en goede moed.

De zomer was voor Inge en Yasmine hét seizoen bij uitstek om nieuwe gewoonten vast te leggen. Vanwege hun drukke agenda en sociaal leven, zochten ze hulp via Happy You. Hieronder ontdek je de ervaringen en resultaten. Pssst: be prepared!

Dat het goed is om dagelijks groenten aan je maaltijd toe te voegen, wist je vast al. Of het beter is om verse groenten in plaats van diepvriesgroenten te serveren? Daar ben je nog niet over uit. Geen erg! Wij zochten voor jou het antwoord op de veelgestelde vraag.

Vaak beschouw je een vlot toiletbezoek als vanzelfsprekend… Helaas kan constipatie (of wel verstopping) dat flink verhinderen. Vervelend, want het gaat bovendien gepaard met ernstige buikkrampen. Hoe geraak je van het probleem verlost? Met deze tips ben je alvast op de goede weg en bestaat de kans dat je stoelgang verbetert.

Zodra het einde van een deugddoende vakantie nadert, wil je weer van die vervelende zomerkilo’s af. Alleen rest je de vraag: hoe doe je dat gemakkelijk en snel? Met deze tips in het achterhoofd ben je bereid om je oude, gezonde levensstijl te herpakken. 

Dat een gezonde dosis vitamine C goed voor je is, wist je waarschijnlijk al wel langer. Welke gezondheidsvoordelen je lichaam ondervindt en hoe je er dagelijks voldoende van binnenkrijgt, misschien nog niet. In dit artikel leer je alles over de Queen B der vitamines.

Zoals je misschien al weet, heeft Happy You een copywriter in het team. Yannick (24) tilt de website, sociale media en e-mail marketing dagelijks met haar indrukwekkende teksten naar een hoger niveau. Dat speelt ze klaar door een onuitputtelijke dt-allergie en bijzondere interesse in gezonde voeding.

Dat je beter voor fruit gaat in plaats van een reepje chocolade, daar zijn we het allemaal over eens. Verschillende soorten zijn rijk aan vitaminen, mineralen en vezels. Denk bijvoorbeeld aan aardbeien en sinaasappels. Maar betekent dat dan ook dat fruit een onbeperkt goede keuze is? Of kan je ook te veel fruit eten? Je komt het allemaal te weten.

Het volgende fenomeen komt je ongetwijfeld herkenbaar voor: je start met goede moed aan een dieet, maar na enkele dagen vind je het moeilijk om gemotiveerd te blijven. Dat levert niet alleen frustratie op, het maakt het ook onmogelijk om resultaten te boeken. Met de juiste tips & tricks in je achterhoofd blijf je gedurende het traject gedisciplineerd en gemotiveerd. Weliswaar met een waslijst aan mentale en lichamelijke voordelen als gevolg.

Er bestaat veel discussie over de hoeveelheid koffie die is toegestaan tijdens een zwangerschap. De een beweert dat het een absolute no-go is, terwijl de ander er stellig van overtuigd is dat een paar kopjes haast geen kwaad kunnen. Maar hoe zit het écht met koffie drinken tijdens de zwangerschap? Voedingsexperte Xenia Protogeros beantwoordt deze prangende vraag zodat er in de toekomst geen onduidelijkheid meer over heerst.

Een gezonde lever die goed functioneert is erg belangrijk. Deze krachtpatser van een orgaan vervult namelijk essentiële taken zoals gifstoffen onschadelijk maken, functionele eiwitten leveren, gal produceren om vetten te verteren en het bloed 24/7 reinigen. De lever moet dus – zacht uitgedrukt – goed zijn werk blijven doen. Gelukkig kan je de conditie en functie maximaliseren door de juiste voedingsmiddelen aan je eetpatroon toe te voegen.

Er bestaat niets mooier dan een volumineuze coupe met glanzende lokken. Wil je deze kwaliteit en uitstraling op lange termijn behouden, schenk er dan voldoende aandacht aan. Een correcte wasbeurt is een ding, maar vooral dankzij aanpassingen in het eetpatroon stimuleer je haargroei. Hieronder vind je een waslijst met ingrediënten om broos, afgebroken haar te versterken.

Je doet ongetwijfeld al heel wat om je vagina gezond te houden. Denk maar aan katoenen slipjes dragen of speciale zeep tijdens een wasbeurt gebruiken. Maar wist je dat ook voedingsmiddelen een rol spelen bij vaginale gezondheid? Zo ja, dan frissen we maar al te graag jouw geheugen op. Zo nee, dan kom je meteen te weten welke producten bijdragen aan een gezonde vagina.

Het volgende fenomeen komt je ongetwijfeld herkenbaar voor: na een maand gezond te eten en leven, valt jouw nieuwe routine op vakantie genadeloos in duigen. Maar wist je dat balans op vakantie makkelijk vol te houden is als je de juiste tips opvolgt? Lees hier alles over gezond op vakantie gaan. Want ja, het kan!

Tijdens de zomermaanden doe je niets liever dan barbecuefeestjes organiseren. Want wat is leuker dan omringd zijn door goed gezelschap en een rijkelijk gevulde tafel? Echter zijn alle sauzen, de hoeveelheid vlees en alcoholische drankjes behoorlijk ongezond. Gelukkig kan het ook anders. Met deze vijf ultieme tips maak je er een gezonde BBQ van.

“Iedere vrouw heeft een inner goddess. Je moet alleen weten hoe je haar precies aanwakkert. Gun jezelf dus een dagelijkse shot sensual selfcare, want dat verdien je.” Katrien van Sensuelle (38) weet hoe: ze doet aan sensueel paaldansen én ijvert voor sensual empowerment. Via workshops, gesprekken, evenementen en collabs inspireert dit passionele manusje-van-alles je om de inner goddess in jezelf naar boven te toveren. “Jezelf en je lijf graag zien, roept seksuele energie op.”

Hoe je het ook wendt of keert: de menopauze gaat gepaard met hormonale veranderingen. Aangezien je lichaam tijdens deze fase minder progesteron en oestrogeen produceert, verbrand je moeilijker calorieën en slaagt vet zich gemakkelijker op. Toch bestaan er manieren om van dat vervelende buikje af te geraken. Happy You vertelt je in dit artikel alles wat je wil weten.

De schildklier mag misschien een schattig vlindervormig orgaan zijn, het kan bij slecht functioneren grote gevolgen hebben voor je gezondheid en gewicht. Door de juiste voeding aan jouw dagelijkse routine toe te voegen, kan je de werking van de schildklier bevorderen. Hieronder richtlijnen en voedingstips mocht je met een schildklieraandoening kampen.

Ben je zwanger of is je kinderdroom nabij? Dan is het extra belangrijk om jezelf als (toekomstige) moeder op een gezonde levensstijl te focussen. Denk daarbij aan mediterrane voeding, aanvullende supplementen en sporten met mate. In dit artikel lees je alles wat je wil weten over de zogenaamde preconceptiefase.

Van jezelf en je lichaam houden of de lange weg ernaartoe verloopt niet altijd zonder hinder. Maar moeilijk gaat ook. Tijdens de laatste fase van het Happy You programma leer je een beter zelfbeeld, groter geluksgevoel en meer zelfliefde ontwikkelen. Met deze aanmoedigende tips zet je alvast een stap in de goede richting en kent acceptatie geen geheimen meer voor jou. 

Het volgende fenomeen komt je waarschijnlijk bekend voor: je hebt net een gezonde avondmaaltijd naar binnen gespeeld en kort daarna ervaar je een onuitputtelijke drang naar suiker. Om van deze vervelende suiker cravings af te komen, hebben we voor jou enkele tips op een rijtje gezet. 

Als je denkt dat mealpreppen meer tijd in beslag neemt dan dagelijks koken, heb je het grondig mis. Mealpreppen – of ook: maaltijden voorbereiden – is dé oplossing als je voortaan een rustiger, gezonder en goedkoper voedingspatroon wil. We zetten voor jou alvast 4 handige tips op een rijtje die je helpen om van mealpreppen een succes te maken.

Geraak je maar niet van die vervelende (zwangerschaps)kilo’s af of blijf je kampen met problemen zoals acne, vermoeidheid en een opgeblazen gevoel? Ook nadat je talloze diëten volgde en sportsessies bijwoonde? Om jou te helpen bij de zoektocht naar een evenwicht eet- en leefpatroon voor de start van de zomer, organiseert diëtiste en voedingsexperte Xenia Protogeros op maandag 3 april om 19u30 een online & live webinar.

Dry Brushing is al eeuwenlang een geliefde methode om je huid op een snelle manier een verkwikkende boost te geven. Net zoals je lichaam door het Happy You programma met drops een resetfase ondergaat, gebeurt dit bij je huid door droog te borstelen. Wij leren je welke voordelen aan Dry Brushing verbonden zijn en hoe je de borstel correct gebruikt.

Wil je een healthy & happy levensstijl en voedingspatroon volgen, dan zal je steeds vaker met de term ‘antioxidanten’ in contact komen. Maar wat is antioxidantrijke voeding nu juist? En waarom is het zo belangrijk dat je er voldoende van binnenkrijgt? Hieronder lees je alles wat je moet weten.

Als je denkt dat de winter geen goede periode is om aan je summerbody te werken, heb je het grondig mis. Het is hét moment bij uitstek om je levensstijl grondig onder handen te nemen: werk je oude gewoonten weg, ga naar de gym om je hoek en focus jezelf op gezonde voeding. Kom hieronder te weten welke redenen aan de basis liggen om tijdens koude, kille winterdagen samen met Happy You aan je summerbody te werken.

Op Valentijn – dé dag van de liefde – ga je het allerliefst met je liefdespartner uit eten. Je bestelt als starter een flinke portie oesters en je sluit het diner af met een chocoladedessert. Maar dat doe je niet zomaar: bepaalde voedingsmiddelen werken als afrodisiacum, wat betekent dat ze de kracht hebben om het seksuele genot van een individu flink te laten toenemen. 

Wil jij jezelf na een drukke of moeilijke periode opnieuw verbonden voelen met je lichaam? Ben je helemaal klaar voor een uitgedokterd gebalanceerd leven na te streven? Schuif je zonder angst je oude gewoonten aan de kant en wil je je voortaan focussen op een gezondere levensstijl? Op al deze vragen beantwoordden Happy girls Elke en Sacha volmondig ‘ja’ en startten daarom heel overtuigd al meerdere keren onze HY-kuur. Benieuwd welke ervaringen zij met Happy You hebben? Kom het nu te weten. 

Een opgeblazen gevoel, een verstoord slaapritme, voortdurend de drang naar zoet, minder energie en enkele kilo’s te veel op de weegschaal. Het zijn allemaal argumenten die Dominique en Jürgen de aanleiding gaven om voor de feestdagen de Happy 10 Day Reset te volgen. In dit interview lees je hoe ze het traject hebben doorlopen.

Houd je je braaf aan alle goede voornemens die je enkele dagen geleden op papier schreef? Door gezond en evenwichtig te eten, voldoende te bewegen, minder te stressen en te streven naar een onverstoorde nachtrust, blijven je telomeren beschermd en kunnen ze logischerwijs langer mee. Leer hier wat deze zogenaamde telomeren zijn en waarom het zo belangrijk is om ze goed te verzorgen. 

Feestdagen zoals Kerstmis, Pasen of verjaardagen zijn leuk, maar niet voor zij die leven met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS). De tafel klaarzetten, hapjes klaarmaken, je gasten ontvangen… Het bezorgt je onbewust veel stress. En daar staan je darmen absoluut niet op te wachten. Je ervaart plots intense buikkrampen, problemen met ontlasting, een opgezette buik, winderigheid of diarree. Pijnlijk en niet leuk als je in gezelschap van vrienden en familie bent. Maar wat is PDS concreet en waar komt het vandaar? Hier lees je alles wat je erover wil weten.

Als we aan januari denken, denken we meteen aan Nieuwjaar. Later die maand ook het moment bij uitstek om je oude gewoonten te bekijken en ze weldra om te schakelen naar nieuwe. Mensen gaan massaal op zoek naar een gezond voedingsprogramma of schrijven zich zo snel mogelijk in bij de gym om de hoek. “New year, new me”, luidt het. Maar welke gewoonten ga je voortaan aan je drukke agenda toevoegen en waarom zijn ze zo belangrijk? 

Op zoek naar een feestelijk én gezond kerstdessert? Wij weten raad! Met deze heerlijke healthy goedjes krijg je iedereen in een vingerknip aan je kersttafel.

In- en uitademen: een van de belangrijkste gewoontes die dagelijks ongemerkt plaatsvindt. Maar niet iedereen is zich ervan bewust dat een foutieve ademhaling allerlei gezondheidsproblemen veroorzaakt. “Toen ik voelde dat mijn uithoudingsvermogen dermate afnam, wilde ik leren over alles wat met ademhaling en hartcoherentie te maken heeft”, vertelt de 49-jarige Anja Hindrikx uit Antwerpen die zich nu een gecertificeerd ademcoach mag noemen.

Heb je in het verleden al verschillende behandelingen of diëten geprobeerd om van acne, darmproblemen of gewichtsschommelingen af te geraken? Was het telkens weer een teleurstelling en behaalde je niet het gehoopte resultaat? Met het nieuwe en verkorte traject, het zogenaamde Reset-programma, word je in slechts 10 dagen tijd op weg geholpen naar een gezonder leef- en eetpatroon. Wat het nieuwe programma juist inhoudt en voor wie het weggelegd is, lees je hier. 

Al van kleins af heeft de 27-jarige Olivia Fonseca een eindeloze fascinatie en nieuwsgierigheid voor alles wat met het menselijk potentieel te maken heeft. Tijdens haar opleiding onderzoeksjournalistiek en carrière als schrijfster en model trok een iets onvermijdelijk de aandacht: “chronische stress is op een historisch hoogtepunt in onze razendsnelle, drukke samenleving.” Hoe zij met dit vervelende fenomeen aan de slag ging, kom je in dit interview te weten. 

Een hele week ben je lekker aan het knallen. Je gaat op tijd naar bed, passeert de gym, prepareert elke middag en avond een gezonde maaltijd en af en toe maak je zelfs plaats om te mediteren. Tot het opeens vrijdagavond is. Dan denk je al gauw ‘nu is het weekend, profiteren maar’. Dat je je vrije tijd optimaal wil benutten, akkoord. Maar probeer je structuur met deze tips ook dan vast te houden.

Je weet dat je menstruatie er zit aan te komen als je verlangens qua voeding veranderen. Hoewel je over het algemeen gezond eet, lijkt het hek van de dam wanneer de ovulatiefase nadert. Een onhoudbare drang naar zoet, eetbuien en koolhydraatverslavingen nemen de bovenhand. Waar dit vandaan komt, legt Happy You graag uit.

Is het tegenwoordig een hele opgave om ’s avonds laat gezellig in slaap te vallen? Lig je in bed soms urenlang voor je uit te staren? Probeer allereerst op te sporen waar het probleem vandaan komt. Zie je de puzzelstukjes dan nog niet op z’n plaats vallen, test dan de volgende slaaptips om slapeloosheid te voorkomen.

Tijdens en ook na de zwangerschap van Xenia Protogeros blijft niets achter gesloten deuren. Ze deelt als kersverse mama maar al te graag haar postpartum ervaring.

Vermageren door simpelweg op de juiste tijdstippen te eten. Het klinkt te mooi om waar te zijn. Toch is het intermittent fasting dieet tegenwoordig erg populair. Maar is het de hype waard? Leer hier alles over de techniek, wat de voordelen zijn en wie er beter van weg blijft.

Juli en augustus. Inderdaad, deze maanden staan erom bekend volop van het leven te genieten. Maar voor je het weet staat 1 september weer voor de deur. Wat betekent dat? Hoog tijd voor planning en structuur.

In de zoektocht naar algemeen welzijn, je doelen bereiken en gelukkig zijn is een gezonde levensstijl je belangrijkste bondgenoot. En als voeding & een gezonde levensstijl de informatie uitzendt, zijn de bacteriën in je darmen de eerste boodschappers die het woord verspreiden.

Een voorbereid mens telt voor twee, wordt weleens gezegd. Of het nu gaat om een volledige metamorfose of slechts een paar kilootjes minder, er zijn veel verschillende motieven om beter in je vel te zitten. Om dat te bewerkstelligen gooi je jezelf misschien in de diepe afgrond van extreme diëten. Gevolg: het is niet vol te houden, je geeft op en valt terug in oude patronen.

Als je op zoek bent naar beproefd advies dat echt werkt – meer dan te horen dat je meer moet slapen – dan ben je hier aan het juiste adres. Hierbij mijn beste tips voor een gezonde, glowy huid van binnenuit.

Ben je klaar om je meer verbonden te voelen met je lichaam? Ben je klaar om controle te krijgen over de gedachten over jouw lichaamsbeeld en eten? Ben jij klaar voor een gebalanceerd leven? En heb je genoeg van dat opgeblazen gevoel?

Op sommige momenten kan het verlangen van suiker uit de hand lopen. Maar als je merkt dat je regelmatig naar suikerrijke voeding grijpt en ze verkiest boven nutriëntrijke voeding, is het misschien tijd om wat technieken te gebruiken om je onbedwingbare trek te beheersen.

De beste voedingstips om je door de festiviteiten te helpen met een verzadigd, voldaan en sterk gevoel

Ontdek hoe je genoeg eiwitten binnenkrijgt en wat de beste plantaardige eiwitbronnen zijn.

Geniet van onze favoriete herfstgerechten en snacks. We kozen voor de beste smaken van het seizoen.

In de food industry wordt er soms té veel tegenstrijdige informatie gegeven. Zoveel zelfs, dat we niet meer weten wat wel of niet gezond is.

Afvallen met shakes en maaltijdvervangers. Is het wel verantwoord en realistisch? We bekijken even alle voor – en nadelen!

Het is zo frustrerend: je let op je voeding, beweegt, en toch gaan die kilo’s er maar niet af. Tijd om je ‘slechte’ gewoontes onder de loep te nemen.

Pinterest staat vol met trendy ‘keto’ recepten en er zijn zelfs bekende brands die hierrond werken. Hoog tijd om dit even te analyseren!