Hoeveel is te veel
Fruit bevat een behoorlijke dosis fructose, een van de vele vormen van suiker. Als je een te hoog percentage fructose naar binnen speelt, wordt dat voor je lichaam relatief belastend. Je ervaart bijvoorbeeld buikpijn, diarree en een opgeblazen gevoel. Als het om redelijke hoeveelheden gaat, heb je daar over het algemeen minder tot geen last van. Het advies is om je dagelijks te beperken tot twee fruitstukken.
De beste opties
In de Happy You Food Bible maken we bovendien een onderscheid in fruitsoorten met veel of weinig fructose. Hieronder vind je alvast een beperkte lijst met de betere opties. Goed om aan een Griekse yoghurt toe te voegen of simpelweg uit de hand op te eten.
- Appel
- Peer
- Sinaasappel
- Bosbes, framboos
- Kiwi
- Papaja
- Passievrucht
- etc.
Benieuwd welke portiegroottes je bovendien met aannemen? En welke fruitsoorten je maximaal eenmaal per week aan je gezonde levensstijl mag toevoegen? Via de HY voedingsgids (‘Food Bible’) kom je het allemaal te weten.
Deze tekst is geschreven door Yannick Van Frausem