Eet gezond en voedzaam
Om te beginnen stippel je een gezond, gevarieerd en voedzaam eetpatroon uit. Je elimineert te allen tijde voedsel met een hoge glycemische index zoals wit brood, witte pasta, witte suiker, junkfood en frisdranken. In plaats daarvan ga je voor seizoensgroenten en -fruit, noten, bonen, peulvruchten, volkoren granen, eieren, mager wit vlees en zeevruchten. Tip: werk bovendien volgens het IF-principe. Algemeen gezien verbetert vasten de vertering van suikers, de hormoonbalans, de spiermassa, het vetverbrandingsvermogen, de bloedglucose- en insulinespiegels.
Beweeg op een nuchtere maag
Bewegen op een nuchtere maag, precies voor de eerste maaltijd van de dag, wakkert je metabolisme aan. Dat wil zeggen dat je lichaam genoeg energie heeft om vetten op een effectieve manier af te breken.
Slaap voldoende
Slaap je vaak minder dan 8 uur per nacht? Dan raden we je aan om activiteiten zoals alcoholconsumptie, sociale mediagebruik, interactieve uitjes en intensief sporten te herzien. Vaak slorpen ze ontzettend veel energie op, waardoor je niet diep of vast slaapt. Heb je later op de avond toch nood aan wat ontspanning, dan behelp je jezelf beter met yogaoefeningen.
Vul tekorten aan
Met Happy You vang je een vitamine C- en guaranatekort op:
- Vitamine C: wanneer je te weinig vitamine C binnenkrijgt, bestaat de kans op een aanhoudend vermoeid gevoel. Hoewel je al heel wat van de stof uit voeding haalt, leng je de reserves liever aan door middel van supplementen.
- Guarana: vanwege de aanwezigheid van natuurlijke cafeïne heeft het een stimulerende werking. Zo bevordert het onder andere je energieniveau.
Deze tekst is geschreven door Yannick Van Frausem